Friday 29 October 2021

全哥股票新手教室157:全哥天堂与地狱的Serbadk 世霸(5279) PART 5 完结篇 ,3个你应该注意的分享。。。


今天是2021年10月30日,

人家说,出来混,迟早要还的,

把这句话套用在投资股票上,

说明无论你如何谨慎投资,

总会有踩坑的“机会”,





昨日新闻指出,世霸正与马交所沟通欲解决停牌的问题,

说结论,GG.com , 无法进行交易,“暂时”是Game over 了,

所有参与Serbadk 的投资者都一同打入了“地狱”,

“暂时”无法翻身。。。。😂

同一时间,全哥的美股最大组合Tesla 继续创出新高,

市值破万亿美元,

把所有参与Tesla的投资者都一同捧上了“天堂”😎,

顿时体验到“天堂”与“地狱”的滋味,

不知该放哭😭还是笑😍的表情。。。



现在全哥上台颁一个失败的奖品,

说说自己目前对于这项投资的想法,

说3个经验分享给其他投资者以作为前车之鉴:


第一:价值抄底的贪婪

人在赚钱的时候,总会不断寻找更多的投资机会,这听起来似乎没有问题,寻找钱生钱的过程就必须拿出一些风险来承担,不过全哥犯了一个错误,就是价值抄底的贪婪,尤其是全哥并不想要长期持有Serbadk , 因为沉重的债务压力是一个担忧,但是数据告诉全哥如果一切操作回复正常,目前是被低估的价格,所以才出手打救,怎知人算不如天算,虽说“暂时”的停牌交易,但也必须承认现在现在现在这项投资的结论是拿不回钱了。


第二:资金管理

做任何投资,全哥常提及的,必须做好资金管理,比如做好亏完的打算,分散投资,不会因为一单gg 的投资就影响整个投资组合,比如全哥就真实的“表演”给读者看了,前车之鉴。


第三:选成长股

应注重自己了解并且愿意长期持有的“成长股”,知易行难,罚自己再说三遍“选成长股”,“选成长股”,“选成长股”!!


最后,总结全哥的愚见和目前的投资发展:
关于Serbadk , 全哥就当做亏完,往后复牌或回复交易,不会止损,这样做有助于时刻提醒自己在投资的路上不要走捷径,自己依然是把主力投资在海外的美股,而目前股市处于非常高的价格,多看少动,没有找到太多的加码机会只能按兵不动,而目前正准备添购投资房地产,做了很多功课和研究,有机会再另写文章分享,下课啦!!



Serbadk 马股的投资日记

全哥股票新手教室151:Serbadk 大减价折扣50% , 全哥买入持有。。。PART 1

全哥股票新手教室152:Serbadk 再度下跌,全哥纸上亏损中,第二次加码。。。PART 2

全哥股票新手教室153:2021年,全哥第一次在个股投资 Serbadk 亏得那么惨,因为。。PART 3

全哥股票新手教室154:千万不要跟别人说你投了Serbadk 5279 , 因为。。 PART 4


全哥的美股马房研究所:

全哥股票新手教室134:全哥的美股马房研究所 S&P500 PART 1 (1-100 只美股篇)

全哥股票新手教室135:全哥的美股马房研究所S&P PART 2 (101-200 只美股篇 )

全哥股票新手教室136:全哥的美股马房研究所 S&P500 PART 3 (201-300 只美股篇 )

全哥股票新手教室137:全哥的美股马房研究所 S&P500 PART 4 (301-400 只美股篇 )

全哥股票新手教室139:全哥的美股马房研究所 S&P500 PART 5 (401-505 只美股完结篇 )

全哥股票新手教室140:全哥的美股马房研究所 NASDAQ 100 (103 只潜力股 ) 成长型首选ETF QQQ

基金新手教室4:Catherine Wood 女股神最佳基金ETF的成绩单

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基金新手教室6:Catherine Wood 女股神旗下Ark Invest Etf 个股记录

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以下是全哥花了几百年时间整理的文章,从新手至入门,从亏钱至赚钱,手把手免费学习!!

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全哥的投资策略:

1. 专研各板块的行业趋势(顺势跟进“飞天猪”及颠覆性的行业)!!

2.公司的财务报表,基本面量化数据,管理层的能力, 产品的用户体验!!

3.研究大环境的经济数据、政治等宏观微观。

最后也是最重要的,

善用技术面如波浪形态、K线、均线、自家调配的庄家资金指标、趋势线、黄金分割FIBO 、价格波动率等找出最理想的盈亏比及对应股市周期进行仓位调整,

同时关注大盘及领域趋势的资金流,

进而达到顺势而为!!

总结:进入股市就是要防止被“抢劫”, 独立思考, 因为,股价与股票的内在价值最终会取得平衡.

选择股票就是您在投资一件商品,一件商品是否会爆款火热,取决于整个大环境的 “趋势”,, 投资者在进行“商品”的基本面分析时(不单是股票好不好),有必要分析自己的“
商品”趋势与投资周期(而是股票是不是在一个风口上)。

最后,全哥送大家一句话:

“小米创始人雷军说过应该花足够的时间研究风向,在各行各业积极寻找风口,研究风口,这样成功的概率要大很多,风口站对了,猪也可以飞起来。”


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Saturday 16 October 2021

全哥健身新手教室9:橄榄油的益处居然那么多?可以快速减肥减脂?

 



以下是全哥分享给家人顺便也在这分享,懒人似的简单资料整合:

产品描述

Clearspring 有机“Tunisian突尼斯”牌子特级初榨橄榄油中的橄榄采用突尼斯 Zaghouan 山区的传统方法种植和手工采摘,这种油的脂肪酸成分非常特别,使其既适合在高温下烹饪,也适合淋在您最喜欢的菜肴上。


成分:有机 100% “Tunisian突尼斯”特级初榨橄榄油


如何使用:

✔️在沙拉酱和腌料、意大利面和煮熟的蔬菜以及各种烹饪方式中享用,甚至烘烤和油炸。


特级初榨橄榄油的好处:

✔️食用橄榄油可以调节血液中的胆固醇,因为橄榄油可以减少低密度脂蛋白(坏胆固醇),提高高密度脂蛋白(益胆固醇)。

✔️有益减低糖尿病风险,抵抗痴呆症,并改善心血管系统功能。

✔️特级初榨橄榄油帮助心血管疾病易发人群减少30%的风险。

✔️特级初榨橄榄油富含一些自然界中最有效的天然抗氧化剂,酚类化合物,这些化合物可破坏自由基,杀死癌细胞和降低患心脏病的风险。

✔️油橄榄酚抑制引起疼痛,发炎和发烧的COX1和COX2酶。它还可以通过帮助清除大脑和体外的β-淀粉样蛋白斑块来预防阿尔茨海默氏病,油橄榄被证明有效 杀死癌细胞.

✔️大量的单不饱和脂肪酸,食用这些健康脂肪已被证明可以降低患心脏病,糖尿病,动脉粥样硬化和结肠癌的风险。

✔️橄榄油富含维生素E,一种脂溶性抗氧化剂,可保护人体免受眼睛和皮肤问题,癌症,糖尿病和神经系统疾病,维生素E还可以保护肺部免受空气污染。

✔️橄榄油中发现的另一种脂溶性维生素是维生素K,它对于凝结和涉及将钙固定在体内的过程是必需的。高水平的维生素K也被证明可以抵抗胰岛素抵抗和几种癌症。一汤匙橄榄油含有建议成人摄入的每日维生素K的约10%。

✔️脂肪帮助身体吸收维他命并储存能量,数个研究表明,橄榄油有助于帮助降低肥胖症水平,抵抗骨质疏松和关节炎。

✔️橄榄油有14%是饱和脂肪、11%是多元不饱和脂肪,例如:Omega-6和Omega-3脂肪酸,但橄榄油最主要的成分是油酸,是一种单元不饱和脂肪酸,占了73%。

✔️橄榄油能抑制并消灭一些有害细菌,其中,在实验中发现,会造成胃癌(Stomach Cancer)和胃溃疡(Stomach Ulcers)的幽门螺旋杆菌(Helicobacter pylori),能够藉由每日摄取橄榄油30克,连续2星期;结果显示约有1~4成的人,体内所有的幽门杆菌都被清除了。



总结:富含单元不饱和脂肪,含有大量抗氧化物,强大的抗发炎性质,帮助预防中风,不会造成肥胖的油,对抗阿兹海默症,消除幽门杆菌,降低罹患糖尿病风险,抗癌。



为什么是“Tunisian突尼斯”?

✔️“Tunisian突尼斯”是欧盟以外最大的橄榄油生产国,是仅次于西班牙、意大利和希腊的世界第四大橄榄油生产国。

✔️“Tunisian突尼斯”拥有世界上最大的有机橄榄树种植面积(25,000 吨/年)。

✔️炎热的夏季和寒冷的冬季大雪的极端对比为橄榄树的生长和繁衍创造了独特而理想的气候。

✔️橄榄是 100% 手工采摘的,所以水果在生产前得到很好的照顾,不会被损坏。

✔️“Tunisian突尼斯” EVO 往往比欧洲 EVO 更温和、更果味,因此它非常通用,适合日常使用。

✔️与意大利有机橄榄相比,“Tunisian突尼斯”种植的有机橄榄价格极具竞争力

✔️特级初榨橄榄油(Extra Virgin):是最高级别、质量最高的橄榄油,是纯天然产品。口味绝佳,有淡雅怡人的植物芬芳,酸度不超过1%。


营养信息:

✔️无糖

✔️无盐

✔️典型值 g 每 100ml

✔️能量千焦:3372

✔️能量千卡:820

✔️脂肪:92

✔️其中饱和:17

✔️其中单不饱和:56

✔️其中多不饱和物:14

✔️碳水化合物:0

✔️其中糖分:0

✔️蛋白质:0

✔️盐:0


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Friday 8 October 2021

全哥健身新手教室8:MCT油的好处(Medium-chain Triglycerides 中鍵脂肪酸油)


全哥顺道在这分享一些营养知识(市场上很多牌子选择,图片仅供参考):

MCT油(Medium-chain Triglycerides 中鍵脂肪酸油/又稱中鏈三酸甘油脂油):


MCT油是从椰子油和棕榈油中提纯的, 主要的中鍵脂肪酸類別有:己酸(Caproic acid,C6)、辛酸(Caprylic acid,C8)、癸酸(Capric acid,C10)、月桂酸(lauric acid,C12).


用途:

✔️保持健康的新陈代谢和减肥

✔️自然食欲减少

✔️改善运动后的恢复,增加耐力运动员的糖原储备

✔️MCT油不仅帮助脑细胞,也可以改善肠道健康。

✔️协助产生天然酮,将您的身体转为增强脂肪燃烧

✔️具有无味无臭的优点,老少皆宜

✔️摄取MCT油能降低平均餐后血糖(幅度达44%),甘油三酯和葡萄糖的升高较低

✔️帮助吸收食物中的脂溶性营养素,比如维生素A、D、E、K和钙、镁、磷、叶黄素等

✔️MCT油和椰子油对皮肤和头发都很有好处

✔️饮食中混入MCT OIL , 可以更好的降低LDL (坏的胆固醇)

✔️研究发现,与使用LCT 玉米油的人相比,每天使用MCT OIL 的人,体重,腰围,胰岛素抵抗力有所下降


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Thursday 7 October 2021

全哥健身新手教室7:全哥减脂与增肌的秘诀PART 1

图片辽源:Terrence Teo IFBB Pro


这篇文章是针对读者的提问:


过着财务自由的生活后,

又有什么新的计划吗?

最近都有坚持的锻炼,

但身材好像没有差,

应该是吃没有很节制


看似简单的问题,

背后却大有学问,

尤其是“减脂”与“增肌”就已经不是三言两语能够解答的,
因此全哥尽量用简单的方式分享“减脂”与“增肌”的秘诀!!


问题一:“过着财务自由的生活后,又有什么新的计划吗?

全哥没有什么特别的计划,一直以来都保持“原定计划”,就是保持规律的运动,包括无氧重训和有氧运动:

a) 无氧重训是锻炼我们的“白肌”,粒线体含量少(肝醣含量多),肌肉线条比较粗重,比如哑铃举重,所以无氧运动会把我们的肌肉越练越重。


b) 有氧运动则是锻炼我们的“红肌”,比如那些可以持续30分钟以上的运动如体操,骑脚踏车,跑步等等以达到燃烧脂肪的效果。


一般全哥的运动量是1周7天,每天大约会花2到3小时的时间,偏向无氧重训较多,肌肉越多,身体燃烧的热量也会越多,就容易在减脂的时候达到“热量赤字” , 什么是“热量赤字”呢?“热量赤字”就是你消耗的卡路里超過攝取的卡路里,再简单一点理解就是,运动消耗的热量可以抵消你吃进的热量,就会“瘦”下来。


问题二:最近都有坚持的锻炼,但身材好像没有差?

一般来说,这就是全哥提到没有达到“热量赤字”的原因之一,比如你的目标是“瘦下来”,因此我们可以从饮食方面探讨。


首选,要知道食物中的“热量值”,我们就要计算食物中的卡路里(Calorie),比如一根中型香蕉,約含27克碳水化合物,有14克糖,熱量約105大卡,而我们的热量来源被分为(就是人要吃到的营份):


1.碳水化合物(糖类),食物如:

大米,谷物,麦片,面条 ,面包,玉米饼,饼干,硬面包,蔬菜类,水果、奶类,酸奶,糖类,蔗糖,蜂蜜,糖做的食物和饮料奶茶等等。


2.油脂(脂肪),食物如:

黄油和人造黄油油类,如植物油,橄榄油,菜籽油沙拉调料和蛋黄酱,坚果和种子,肉和蛋白食物,如牛肉,奶酪,培根和热狗肠等。


3.蛋白质,食物如:

牛肉,猪肉,禽类,鱼和贝类海鲜,蛋类,乳制品干酪奶酪,坚果类,豆腐等。



通过上面简单的理解饮食热量来源,

全哥的做法是尽量减少碳水化合物的摄取,

比如不吃米饭,面条,面包,奶茶,汽水,少糖等,

因为这些食物的升糖指数(Glycemic Index , 简称GI)较高, 

而高GI , 就会分泌更多的胰岛素,

导致容易餐后犯困和增加体脂率。


而吃进较多的蛋白质和优质的油脂类食物会比较理想,

因为他们的消化时间比较长,耐饱,

不容易引起“胰岛素”的波动,什么是“胰岛素(Insulin)” 呢?
以下是比较全面的“外星语”解说:



胰岛素是由胰脏内的胰岛β细胞分泌的一种激素,这种激素能够帮助人体利用葡萄糖来作为能量,胰岛素可以将血液中的糖(葡萄糖)导入细胞。

胰脏是位于胃和脊椎之间的一个器官,当人摄入食物后,胰脏会向血液中释放胰岛素,以应对血糖升高的情况。


当人摄入食物后,食物经消化后变成葡萄糖,并释放至血液中,人体细胞从血液中汲取葡萄糖,并将其燃烧,旨在为细胞重要活动提供必要的能源,为了实现这个过程,人体需要胰岛素这种激素,胰岛素能让葡萄糖从血液中进入人体细胞内。


当血液中的葡萄糖含量升高时,胰脏就会分泌大量的胰岛素,以降低血糖含量,当人体血液中葡萄糖含量降低时,胰脏就会减少或停止分泌胰岛素。


人体中有四种激素可以提高血糖含量,即胰高血糖素、皮质醇、肾上腺素、生长激素,这四种激素可以促使肝脏向血液中释放葡萄糖。


现在回到全哥的简单补充,

就是尽可能减少精致淀粉类的碳水及增加无氧增肌的重训,

自然就会达到减脂瘦身的“连带效应”。

值得一提的是,任何食物都会引起胰岛素的波动,

胰岛素会转换更多的脂肪,

因此多餐少量是不对的,胰岛素的工作量会更大,

为了减少胰岛素的工作量,

全哥也执行168 及186 的间歇性断食( intermittent fasting),

简单理解就是一开始16小时不进食,

只花8小时吃两餐,再进军至18小时断食,

只花6小时吃剩下的2餐,

全哥目前只吃午餐与晚餐,

没有茶点及零食。


写到这才发觉文长容易让读者“犯困”,
全哥得空才继续写PART 2 ..哈哈


这篇文章我们学会了:


1.无氧运动锻炼“白肌”,肌肉越多,身体燃烧的热量也会越多,就容易在减脂的时候达到“热量赤字”,有氧运动锻炼“红肌”,就好比每天领工资手停口停,全哥偏向“投资”重训肌肉,使用小米的体重秤,数据显示肌肉在66公斤左右(优)。


2.“热量赤字”就是你消耗的卡路里超過攝取的卡路里,因此在衡量卡路里的同时,碳水化合物,脂肪,及蛋白质的分配比例也极为重要。


3.不要肥胖的秘诀就是降低“胰岛素”的波动,选择升糖指数(Glycemic Index , 简称GI)低的食物,减少精致淀粉类的碳水及增加无氧增肌的重训,不吃米饭,面条,面包,奶茶,汽水,少糖等。


4.降低胰岛素波动的有效方法是168 或186 的间歇性断食( intermittent fasting),间歇性禁食能够使到身体更好地清理、储存和利用体内的碳水化合物和脂肪。因此,可以让胰岛素敏感性、血脂(脂肪)以及其它心血管风险因素得到改善。




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Wednesday 6 October 2021

全哥股票新手教室156:2021年10月6日全哥以20.55港元加码买入小米股票(Xiaomi-w)

 


全哥的投资日记6-10-21:

2021年10月6日全哥以20.55港元加码买入小米股票(Xiaomi-w).


加码原因:

1.计划收长期,小米的IoT物联网生态圈吸引人的生意模式,全哥觉得可持续性稳定发展。


2.智能手机盈利不高,但是这种引流方式确实高招,性价比高,随着铁粉的粘度性提升,会带动其他服务及提升盈利模式,比如互联网的业务有较高的毛利率。


3.最大的催化剂是雷军宣布小米进军智能电动车领域,小米计划未来十年投资约100亿美元(约410亿令吉)生产电动汽车,启动有史以来规模最大的改革,进军兴旺发展的中国电动汽车市场。


全哥总结:

2020年开始成为小米的铁粉,因为小米旗下的电子产品性价比相当之高,加上看好小米CEO雷军对于未来的布局及良好的管理,因此会继续再适当的价位继续扩大仓位!!(全哥唯一的港股)





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