全哥健身新手教室1: 分享全哥16年的健身学问

全哥健身新手教室1: 分享全哥16年的健身学问

这是全新的教室系列将会分享健身，运动，饮食健康等的学问给读者。
健身和理财其实是缺一不可的学问与智慧，有钱买不到健康，
所以验证了健康的重要性，理财再强，失去健康比失去财富还要痛苦千百倍。

全哥拥有16年的健身经验，在中学时期就时常上健身房运动，
那时候年轻气盛，想要快点看到成果，结果造成自己的身体肌肉受伤反而需要休养多时。
所以欲速则不达，这个道理和投资是一样的，不是快就好，
是要养成一种好习惯，用对的方法坚持到底才能看到结果。

我在20多岁时生意刚起步，由于时间繁忙就少上健身房（借口），
后来组织家庭有了两个小孩后，时间更是不够用了 （借口），
有时候学习投资占了太多的时间，一度停止去健身房 （借口），
但是，唯一不变的是，我还是每一天在早上用几分钟的时间做掌上压，
晚上再用几分钟的时间做腹肌锻炼 （没有借口了）。

掌上压是当兵必学的，也是最痛苦一项，但是很快看到成效，
新手建议每天做60下，一次20下可以分3次进行，才能更快的建立起肌肉。

腹肌锻炼是“预防”大肚腩最直接有效的方式，新手每天晚上睡前可以开始以20下为目标，之后慢慢提升次数 （几分钟时间而已）
记住，锻炼是为了看到成效，而不是为了看到成效才去锻炼，
后者居多的人往往半途而废。

这是我20多岁时，自己购买器材在家中锻炼。

目前只是偶尔上健身房锻炼，之前一度练到比这个图片还夸张的身形，妈妈时常说我“恐怖”，又不是去打摔跤 WWE。。。(＞﹏＜) 不
所以我就从Built 转去Cut 了。

Built 是指重量级的锻炼，用意是把肌肉尽可能扩张,练到粗大。
食物方面因人而异，我当时候是吃生熟蛋，全脂牛奶，等等（如果你体型很瘦就要吃“肥”，有肉才能锻炼足够的肌肉），反正少不了蛋白质的食物，一些人会食用特定的奶粉，但价格不菲。

Cut 是指轻量级的锻炼，用意是把肌肉的线条锻炼出来。
一般这个过程是最难耐的，因为食物方面只能清淡不能吃油炸的食物，不然肌肉的线条是难以锻炼出来的。

到了文章的结尾，我们已经学会了锻炼是为了看到成效，而不是为了看到成效才去锻炼，而后者居多的人往往半途而废。

全哥的观点是：健身的目的不是要你练到“完美”的身形，
一个拥有健康体型的人通常给人的印象是稳重，反过来说你可以理解一个肥胖的人，众人通常给与的印象是好吃懒做，一个连自己身形都管理不好的人，
如何有效的去管理其他的事情呢？
正如你看到一个肥胖的警察或健身型的警察，哪个比较有信心？（虽然马来西亚人对警察没太大的信心 Σ( ° △ °|||)︴ 驚嚇發抖）

做什么事都离不开恒心及坚持，
如果你有梦想并且渴望成功，
全哥建议你马上开始健身及运动，
假设你健身半途而废，
那么意味着你永远不可能成功，
这就是全哥诅咒式的成功学。(￣▽￣)~*


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 v(￣︶￣)y 开心、YA~

By 全哥分享
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