全哥健身新手教室4：分享11种会导致疾病敏感的饮食。

从大的方向来看，
人生的财富象征着“金钱”与“健康”，
如果你人穷，可是身体健康，
这也是一种“健康财富”（也算是一种自我安慰吧，下次安慰人可以用全哥这招，哈哈 (￣▽￣)" ），
只是，现代的人哪里会把这种“健康”当成财富？
尤其是城市生活的压力，
许多人都是追溯着“金钱财富”，
可最终，“金钱财富”到手了，
却也养出了一身病痛，
失去了“健康的财富”，
所以全哥认为，
人生的财富不能无视“健康”这门学问。

根据全哥16年左右的健身经验来看，
运动不能代表一定能“健康”，
在我后知后觉，不知不觉中，
领悟到健康代表着“运动”+“饮食”，
因为，就算你如何活跃于运动，
可却不重视饮食方面的“警示”，
这将让你付出惨痛的代价。

这些“警示”会反映在你的身上，
如伤风，咳嗽，头疼，喉咙痛，皮肤敏感，痒，发烧，高血压等等，
其实，都是饮食惹的祸，
我朋友的父亲就是无视饮食“警示”的响起，
继续大吃大喝，
如今，得了肾病，
每几天需要花不少的金钱和时间去洗肾，
最近眼睛还开始模糊了，
这种，就是“富贵病” ，
所以你们说“健康财富”重不重要呢？

有几种食物是让我在后知后觉中发现敏感，
并且“警示”已经在我的身上响起，
庆幸提早发觉并尝试调整自己的饮食习惯，
想要改变一个人的饮食习惯是难如登天呀，
所以，全哥重点是分享以下要注意的食物：-

1.牛奶-会严重伤风，鼻痒。
2.Cheese 
3.三合一包装的咖啡 -头晕昏昏欲睡，容易疲倦。
4.美禄 Milo 
5.花生
6.薯片
7.饼干如Oreo ，乒乓饼干等等
8.薯条，尤其是麦当劳的。
9.奶精，奶茶类的饮品
10.美国烧饼
11.牛肉-手臂敏感会痒。

注：这些食物敏感因人而异，因为每个人的体质，基因，年龄，生活习惯都不一样，重点是找出自己敏感的食物对症下药。


以上食物大多数产生的“警示”都有共同点如伤风，头晕昏昏欲睡，喉咙痛，头部肿痛，皮肤痒等等。
为了改善这些问题，
全哥有几个保健品可以分享的：-

特點及功效 Blackmores Horseradish Garlic +C
*澳洲Blackmores Horseradish Garlic + C加强山葵大蒜维C是一个历来被用来减轻鼻窦炎和上呼吸道感染症状的草药的强力组合； 辣根包含刺鼻的化合物，被称为芥末油，因此认为它能起到减充血的作用。 
*辣根现已被用来帮助清除呼吸道； 大蒜历来被用于缓解枯草热，咳嗽，感冒，流感和过敏性鼻炎。

注：全哥购买的是没有+C ，以上资料来自网上。
实际上自己吃了一段时间确实有明确的改善问题，
值得推荐。

Blackmores Buffered C 特點及功效 :
*緩釋配方藥片於通過消化道的八小時內，逐漸釋出維他命C。
*含有柑橘類黃酮精華，可促進維他命C的吸收，以及幫助其發揮效用。
*低酸配方，不會刺激胃部。

注：由于早期有胃痛的问题，所以这一款不会刺激胃部。

Blackmores Fish Oil特點及功效 :
*Omega3不饱和脂肪酸
*降低血脂
*清理血栓
*提高记忆力
*维护视网膜
*预防老年痴呆
*EPA被誉为“血管清道夫”
*制造前列腺素的主要成份。
*调节血脂，降低血液中低密度脂蛋白浓度，升高高度脂蛋白的浓度。
*降低血液粘稠度，促进脂肪代谢，预防血栓形成，改善脑供血不足、头晕头痛等症状,脑预防脑血栓和梗塞。
*增强心脑血管的健康及肾脏功能。
*DHA被誉为“护脑专家”
*活化脑细胞，预防健忘症。
*有益于眼部健康，改善视力、延缓视力的衰退。
*调节血脂，降低血液胆固醇和甘油三脂的含量。
*强化免疫系统。


到了文章的结尾
全哥顺道介绍一个非常有效的健身操

籃球美女4分鐘爆汗TABATA

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By 全哥分享 （12-12-18）
进入股市就是要防止被“抢劫”， 独立思考， 因为，股价与股票的内在价值最终会取得平衡.
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