全哥健身养生新手教室12：这款B改善老婆的月经痛

 

1）全哥买给老婆改善月经痛，时常痛得脸青青躺在床上那种，发现吃后改善了，本不确定是否吃了这个，因为是多年的问题，但停止改其他牌子问题又来了，最后再继续测试，就有了结果，因此全哥推荐Amway 维他命B RM96 一罐250粒， 一粒成本是RM0.39 ，外面应该很多销售员可以自己FB 找找看。

 

2）成分：维生素B系列包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（Niacin 烟酸/尼克酸）、B5（Pantothenic Acid泛酸）、B6（吡哆醇）、B8（Inositol 肌醇）、B9（Folic acid 叶酸）、B10 PABA（Para-Aminobenzoic Acid 对氨基苯甲酸） 、B12（钴胺素），共同为身体提供多种关键功能

3）能量产生：助力食物转化为能量，保持活力。

神经健康：支持神经系统功能，增强认知能力。

血液健康：参与红细胞生成，促进血液循环。

皮肤与发质：改善皮肤健康，增强头发光泽。

4）B5泛酸存在于许多食物中，包括：

肉类（尤其是肝脏和肾脏）, 蛋类 , 鱼类 ,全谷物 ,豆类 ,坚果 ,蔬菜（如西兰花、甘蓝）,

虽然泛酸在很多食物中广泛存在，但如果摄入不足，可能会出现疲劳,头痛,易怒,睡眠障碍,肠胃不适。

5）要补充全套B族维生素，可以考虑以下饮食建议：

多吃全谷物：如糙米、燕麦和全麦面包，提供丰富的B1、B2、B3。

摄取瘦肉和鱼类：如鸡肉、猪肉、鱼类，是B3、B6和B12的重要来源。

多食用绿叶蔬菜：如菠菜、甘蓝，富含B2、B9。

食用坚果和种子：如杏仁、葵花籽，提供B1、B6和B7。

包括乳制品和蛋类：如牛奶和鸡蛋，是B2、B5、B7的良好来源。

豆类和豆制品：如鹰嘴豆、红豆，富含B1、B5、B9。

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